" BATMAN vs CENICIENTA "

El cine y televisión refuerzan y legitiman todo tipo de estereotipos de género. La mujer, por ejemplo, es representada configurando una imagen anclada en el pasado. El llamado cine narrativo clásico, a través de su estructura narrativa y representacional divide el papel de la mujer en: mujeres negociables (madres, hijas, esposas…) y mujeres consumibles (prostitutas, vampiresas, golfas…) colocando a las mujeres negociables por encima de las mujeres consumibles.

En los filmes cumple con el rol que tiene en la sociedad y la representación en relación con un sistema patriarcal, cumpliendo funciones de mujer heterosexual, virgen, esposa madre. En otros son utilizadas como objeto de deseo, la que busca su príncipe azul, también se ha filmado con mucha dureza la violencia contra la mujer que aun reflejaba una actitud real en la sociedad.

Algunas de las películas que representan estos estereotipos son: 

Metrópolis (1926), Las diabólicas (1955), La tía Tula (1954), La ventana indiscreta (1958), Cenicienta (1950), Blanca Nieves (1937),  Pena de muerte (1995), Zorba el griego (1964), Te doy mis ojos (2003), Solo mía (2001), El color purpura (1985), Salón México (1948), Mujeres sin mañana (1951), Un rincón cerca del cielo (1952), Pepe el toro (1952), entre otras.

El estereotipo femenino en televisión se constituye al presentar a una mujer siempre buena, pasiva, obediente, servil, tierna, maternal, ama de casa, amable, comprensiva, discreta, delicada, dependiente y sin iniciativa, administradora de parte del dinero del hombre en el ámbito doméstico, temerosa, físicamente, siempre joven, y con apoyo incondicional para el hombre. También se le asocia con la afectividad, dependencia y preocupación por los demás (Suárez, 2007).

En estas novelas se presenta la estereotipo hacia las mujeres que sigue habiendo hasta la actualidad: Muchacha de barrio (1979), Rosa salvaje (1987), El pecado de Oyuki (1988), María Mercedes (1992), Dos mujeres y un camino (1993), Rubí (2004), Decisiones (2005), La fea más bella (2006).

Se ha visto un cambio increíble es los estereotipos de género en los medios que más nos influyen, que crean este ideal social de nuestro género, yo fui de la época en la que Disney nos presentaba que una chica debía aspirar a ser una princesa, ser linda, delicada, esperar a alguien que la salvara, esperar a su príncipe, así es mi infancia fue Cenicienta, la Bella durmiente, etc…, en donde los niños eran valientes, podían ensuciarse, galanes, peleadores, entre otras cosas a mi generación nos influían con esas ideas, además de que antes no había una apertura a las series americanas en lo general, es decir, fuimos de la época que veía novelas, y la mayoría hasta la fecha siguen manteniendo este estilo de que la protagonista es la linda, ingenua, necesita alguien que la proteja, temerosa, y más, que necesita al chico guapo el cual todas quieren con él, que es valiente, que es fuerte, que es “el que tiene para mantenerte”, en fin, demasiado estereotipo que nos decía como debía ser un hombre y una mujer; Podemos decir que hemos presenciado un gran cambio de esto gracias a la apertura a las series, a estas nuevas películas de Disney, ahora la princesa se salva sola, la chica es valiente, la chica puede pelear, es decir ya no depende de que alguien la rescate, esta nueva ideología que están viendo las nuevas generaciones va a influir mucho en su pensamiento, seguirán siendo princesas pero ya no las lindas, delicadas que no pueden solas, en cuanto a los niños, para poder dar un ejemplo más entendible, películas como star wars donde el papel del hombre, ejemplo Han Solo, era el chico malo, guapo, mujeriego, arriesgado que lograba salvar a la princesa, hace poco se estrenó la nueva película de star wars en la que nos presentan a nuestro personaje principal Finn, el cual siente miedo, el cual no es cruel, es sensible, y no por eso pierde el gran peso como personaje principal, es decir, el hombre no deja de perder “el atractivo” aunque demuestre estar vulnerable o porque demuestre sus sentimientos. Volviendo a mencionar este película con respecto a este cambio nos encontramos a Rei el personaje principal femenino, la cual es una chica protagonista, le da sentido, y es básicamente el pilar de todo el drama que se desarrolla, ahora vemos personajes fuertes femeninos que no se olvidan, es decir, ya la chica no está solo para darle más “storyline” al protagonista, si no es un elemento que destaca.

Podría hablar sobre las novelas, pero ciertamente no tendría mucho que decir más que no ha cambiado casi nada la trama, se sigue estereotipando demasiado a los sexos, tal vez cambiaron este extremismo de estereotipo si lo comparamos con las telenovelas o películas del cine de oro mexicano, claro, pero aun así, no han fomentado realmente este rompimiento de estos esquemas, esto es un reflejo de porque nuestra sociedad mexicana no ha cambiado mucho en esta ideología, pues se sigue fomentado el prejuicio con personajes muy repetitivos, no solo sobre la sexualidad, si no en la apariencia, y el cómo se deben de comportar, a comparación de las anteriores telenovelas, o películas de los llamados primeros actores, solo se ha progresado en no hacerlo tan marcado como solían estos estereotipos y menos agresivos, pienso que debido a esto, ha bajado muchísimo el interés de los jóvenes por este tipo de contenido, es más común que la gente grande, adulta, siga viéndolas, esto nos indica que las nuevas generaciones ya no se creen, ni les interesa este tipo de arcos argumentales, lo que nos indica que se está generando cambio en su pensamiento. 

Podemos enumerar muchas series en las cuales el peso femenino no está sometido a estos estereotipos tales como: 

Jessica Jones, Orange Is the New Black, The 100, Glee, The walking dead, Person of interest, etc, y en cuanto a series donde se muestran personajes masculinos que demuestren que el demostrar sentimientos, vulnerabilidades no hace que se pierda el interés en ellos, de hecho los destaca, solo pro nombrar algunas: Glee, The looking, Faking it, The Flash, etc. Ciertamente tengo que decir que es algo no tan frecuente en los hombres, pues nos presentan con mayor frecuencia ciertas polaridades, o el chico muy bueno o el chico malo de la serie, un gran ejemplo de esta polaridad son series como The vampire diaries, Teen Wolf, etc; Pero creo que esto es un avance que promueve que las nuevas generaciones, los jóvenes rechacen en cierto grado algunos estereotipos.

La tv y el cine cada vez nos brindan estos nuevos personajes, los cuales al no caer en el cliché, hacen que la gente se involucre con ellos, que los haga “fans”, estamos en la época donde lo nuevo, lo creativo, lo que no se ha visto antes, es aunque claramente cuestionado, a la vez es lo más llamativo, lo que nos atrae como audiencia, esto es un cambio importante, porque recalco, lo que vemos es lo que nos representa, lo que de alguna forma nos afecta, pues son estos los arquetipos que seguimos, los personajes nos influyen, aunque todo esto está cambiado está claro que aún prevalecen ciertas actitudes en los nuevos personajes, que con el paso del tiempo serán consideras obsoletas para este nuevo público. 

Sin duda estas nuevas producciones, y en general los nuevos arquetipos están cambiando, ahora nos gusta el personaje, sin importar si se trata de un hombre o una mujer, lo importante ahora es la historia, estos nuevos arquetipos generan en la sociedad menos estereotipos, esto es algo sumamente interesante.

Es importante recalcar que aunque este cambio está sucediendo, aún queda rastro de prejuicios, los podemos observar en el micro machismo, no es tan alarmante, no hace tanto ruido, pues aceptamos las bromas, frases o actitudes y creemos que está bien; ciertamente esto es cultural, y varía en su grupo por sociedad. Estos medios como la televisión y el cine, pueden influir de manera positiva para las próximas generaciones, pues el contenido que vemos es un reflejo de la expectativa de la sociedad con respecto a los sexos.


Bibliografia:

http://www.uhu.es/cine.educacion/articulos/mujer_estereotipo_cine.htm

http://www.cntv.cl/prontus_cntv/site/artic/20110317/asocfile/20110317142005/caracterizacion_estereotipos_genero_telenovelas_2009.pdf

http://www.telenovelas.es/es/years/

Integrantes:

Flores Emigdio Naidam

Madrigal Arenas Yessenia Jacqueline
Nava Palestino Luisa Fernanda

Salvatori Jimenez Emmanuel
Suarez Valdez Araceli

Y LOS CUERNOS... ¿LOS PONES? O ¿TE LOS PONEN?

La pareja es una de las formas más básicas de la sociedad, en ella se establecen reglas de convivencia que se espera sean respetadas y cumplidas por los miembros que la componen. El establecimiento de la relación de pareja a partir de la atracción y el cortejo, lleva a la necesidad de tratar de conservarla, para evitar llegar a la ruptura.

Así, para conservar la relación, los que la conforman intentan mostrar amabilidad, compatibilidad, confianza, fidelidad, tener expectativas comunes, un buen nivel de comunicación, ser buenos amantes, ser atractivos, etc.

Se considera que para que una relación amorosa funcione adecuadamente y se preserve por largos periodos de tiempo, es necesario que se acompañe de apoyo, confianza, protección, seguridad y fundamentalmente de la aceptación abierta.

La conservación de una relación de pareja no es una tarea fácil, pues siempre hay riesgos biológicos (como el de sentirse atraído y llegar al apareamiento con otra persona), y psicosocioculturales (como el de sentirse atraído por otra persona con la que se considera que se puede lograr tener una vida mejor), que la amenazan, acercándose siempre a la posibilidad de que se rompa el vínculo.

Algunas de las causas más comunes que llevan al rompimiento de la relación de pareja son: la falta de atención al cónyuge, el descuido que se tiene por los hijos, el maltrato, el rechazo, las discusiones, las peleas, el castigo, las venganzas, las agresiones, la traición, el engaño, la mentira, el repudio y la infidelidad que es una conducta cada vez más recurrente.

Helen Fisher comenta que en las sociedades occidentales, más del 50% de las personas casadas han estado involucradas en una infidelidad, a la cual, desde una perspectiva evolutiva se puede llegar porque el ser humano fue diseñado para permanecer con una sola pareja a la vez, pero durante un periodo corto de tiempo, que va de 2 a 3 años, después del cual, es frecuente que cada uno de los miembros de la relación se sienta motivado para buscar una nueva pareja sexual o de compañía.

Desde un punto de vista psicológico cuando la relación es incapaz de llenar ciertas necesidades, el ser humano se encuentra motivado a buscar los satisfactores que requiere para cubrir sus carencias incluso fuera de la relación establecida.

 La infidelidad desde tiempos inmemoriales ha sido una de las principales fuentes de ruptura de las relaciones de pareja. A ésta, se le ha definido como: "La relación que se da fuera de la pareja estable, que rompe el compromiso de lealtad sentimental contraído entre los involucrados, pues traiciona la promesa de exclusividad hecha por cada uno de los miembros de amar sólo a esa persona con la que se comparte la vida, la infidelidad se puede volver una fuente de sufrimiento tanto para el que la comete (puesto que puede llegar a experimentar culpa), como para el que la recibe (pues tiende a sentirse frustrado, rechazado, devaluado y traicionado por aquél que le ha sido infiel), llegando a generar un sentimiento de odio, ya que la infidelidad comúnmente es un evento que estorba o impide el cumplimiento de la expectativa de conservación de la pareja que se había establecido con anterioridad entre sus miembros".  

Partiendo de investigaciones anteriores, la infidelidad surge a partir del temor a la pérdida de la pareja, lo cual representa un regreso a la carencia, pues el riesgo de perderla siempre está asociado con la necesidad de buscar un satisfactor que no es obtenido dentro de la relación de pareja en la que se encuentra.

Ambos sexos mencionan que las necesidades o carencias se les han presentado en las áreas emocional y sentimental, reportando en mayor medida falta de amor y atención, aspectos fundamentales de la relación de pareja ya que esta se basa en la unión afectiva con la persona elegida, misma que brinda equilibrio mediante la comunicación, un proyecto de vida en común y la convivencia, así que al no darse de manera favorable esta unión, se recurre a la búsqueda de una persona que pueda cubrir esta necesidad de cercanía afectiva o emocional.

Amor tóxico

Hay personas que, cuando se dan cuenta de que están en una relación tóxica que les genera sufrimiento y dolor, se apartan aunque sea con tristeza o frustración. Pero hay muchas otras que se quedan esperando que la relación cambie y se ajuste a la que tienen en su fantasía. Se aferran con desesperación a cualquier señal, a cualquier indicio que les permita seguir adelante con la ilusión. Son amores obstinados, en los que cuesta renunciar a la ilusión de que es posible aunque la realidad evidencie con fuerza lo contrario.

Miedo a la soledad, inseguridad o culpa son algunas de las razones por las que alguien se queda. También sucede que minimizan el desamor o el descuido del otro para no tener que tomar la decisión de irse, o han naturalizado el dolor y el maltrato emocional porque es lo que siempre han vivido y no les parece tan grave. Es decir que tienen una hipertolerancia al dolor emocional y sólo se dan cuenta cuando caen en una profunda depresión o cuando enferman físicamente. La infidelidad es un tipo de relación tóxica en el que cualquiera podría ser el encargado de romper con la felicidad, en este tipo de relaciones la confianza en el otro se pierde totalmente, lo peor es que puede darse a la par con cualquier otro tipo de relación. Lo mejor es cortar por lo sano y buscar alguien en quien puedas confiar.

Recuperación después de una relación destructiva

La recuperación siempre es posible, pero habrá que trabajar bastante consigo mismo, en principio, para darse cuenta de que el problema no es el otro, sino el tipo de relación vincular que establece esa persona. Su falta de límites, su acomodación permanente al deseo del otro, su posición de sometimiento y de incondicionalidad, su desvalorización y su inseguridad son algunos de los ejes con los que tendrá que trabajar; porque lo importante es que pueda reconocer sus propios comportamientos destructivos que lo llevan a quedarse en situaciones indignas.

Clasificación breve de tipos de infidelidad:

· Infidelidad accidental: Con este término hacen referencia a aquella infidelidad que no es esperada ni buscada.

· Infidelidad pura: Se da en aquellas personas que engañan frecuentemente a su pareja.

· Aventura romántica: Se refiere a las infidelidades ocasionales que se llevan a cabo simplemente como un escape de la realidad y la monotonía.

· Arreglos especiales: Son aquellos acuerdos en donde se permite por ejemplo abrir la relación de pareja o se dan separaciones temporales y en esos momentos existe una infidelidad.

Clasificación amplia en cuanto a las relaciones sexuales:

· Infidelidad sin relación sexual: Se refiere a aquellas relaciones en donde existen juegos de seducción, besos, abrazos, declaraciones, etc., pero no existe intimidad sexual.

· Infidelidad con relación sexual: Se refiere a aquellas en donde existió o existen relaciones sexuales.

En cuanto al grado, tiempo e involucración afectiva de la infidelidad:

· Infidelidad de pensamiento, fantasias de infidelidad o pseudoinfidelidad: Con esta categoría hacemos referencia a las fantasías, ideas o pensamientos que se tienen con un tercero. Aunque para algunas personas no constituyen una verdadera infidelidad.

· Devaneos amorosos o juegos de seducción: Son aquellas relaciones que se mantienen entre dos personas en donde simplemente existe una seducción constante, sin llegar a concretar nada, más allá del juego de las insinuaciones y las miradas cómplices.

· Infidelidades platónicas: Se aplica a las relaciones fantaseadas en las cuales ciertas personas piensan constantemente en alguien en particular, ocupando gran parte de su día fantaseando con su amante imaginario, sin que exista una relación de amantes en la realidad.

· Infidelidades de una vez: Son aquellas relaciones que se limitan a un único encuentro, acá incluimos al sexo pago, los encuentros de una noche, etc...

· Infidelidades esporádicas: Son aquellas relaciones que se dan en forma ocasional, con frecuencia baja y sin una involucración afectiva importante.

· Infidelidades fijas: Son las relaciones que se mantienen con una misma persona en forma sostenida, pero espaciadas en el tiempo, en general se dan encuentros en donde el principal motivo es sexual.

· Infidelidades plenas o puras: Son aquellas relaciones que se mantienen en forma sostenida en el tiempo y en la que se comparten salidas, afecto, sexo y existe entre los amantes un vínculo relativamente estable.

· Infidelidades compulsivas: Son aquellas en donde la persona constantemente engaña a su pareja, habitualmente no deja pasar una oportunidad de ser infiel. En casos graves pueden tener dificultades en controlar el impulso sexual y pueden caer en situaciones de promiscuidad sexual.

· Doble vida: Son aquellas relaciones en donde la persona involucrada forma dos familias paralelas, existen vínculos afectivos, sólidos y estables con ambas. En algunos casos tienen hijos, en general alguna de las partes está enterada y en casos más excepcionales puede que solo esté al tanto de la situación el infiel. 

En cuanto al riesgo:

· Infidelidades de grado 1:Son las infidelidades que se llevan a cabo con personas ajenas al círculo de la pareja, en general con ex novios o antiguas relaciones, compañeros del trabajo, del club o personas que se conocen mediante una salida casual, internet, etc.. 

· Infidelidades de grado 2:Son aquellas infidelidades que las personas tienen con profesionales que se

dedican al sexo, acá incluimos quienes tienen sexo pago o utilizan este tipo de servicios.

· Infidelidades de grado 3:Son los engaños que se realizan con personas cercanas a la pareja, pueden ser familiares o amigos íntimos.

Conclusión

Con base en la investigación realizada, nos hemos percatado de que la infidelidad es más frecuente de lo que se piensa y ocurre en gran parte de la población; esto se debe a distintos factores que son mencionados anteriormente. Existen distintas clasificaciones según el factor a analizar, lo que permite tener un parámetro más reducido de las causas de este comportamiento así como algunas de las consecuencias. 

Es importante saber que la fidelidad más allá de una obligación, es una decisión, en la cual, la voluntad de las personas exige atención y capacidad para mantenerse alejado de lo que no se quiere hacer, hablamos de un acto de determinación personal y no de “conminación”.

Además las parejas que practican una fidelidad sana, es decir aquellas donde la fidelidad no es basada en el miedo, la obligación o el sacrificio, hay una mayor oportunidad de reforzar el vínculo para adaptarse a lo inesperado, de esta forma hay menos probabilidad de llegar a la infidelidad.

Por último, compartimos una frase del autor Walter Riso, quién habla acerca de la infidelidad:

“Cuando ya estamos con el amante hasta el cuello, es más fácil sacar un apéndice sin anestesia que eliminar la pasión. No llegamos a la fidelidad dejando de ser infieles, sino fortaleciendo los aspectos que nos mantienen unidos a la pareja”.

Para conocer más sobre ti respecto a este tema, te recomendamos realizar el test que se encuentra a continuación; de acuerdo con los resultados sabrás que tan fiel o infiel puedes ser.

Test de infidelidad

 

Integrantes:

• Arellano Flores Ruth Violeta
• Chavez Walle At Jarid
• Eugenio García Mónica
• Ortíz Rodríguez Jessica Yazmín
• Peralta Rocha Ana Paola

Referencias:

• http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2007471913709669
• http://www.infobae.com/2014/12/14/1614629-el-dificil-desafio-superar-una-relacion-amorosa-toxica
• www.fundacionforo.com › archivo42

Cuando la mente nos engaña: Distorsiones cognitivas

Epicteto por allá del siglo I practicaba una filosofía que contaba «Lo que turba a los hombres no son los sucesos, sino las opiniones acerca de los sucesos» o en otras palabras, no son los acontecimientos los que nos hacen sentir mal, sino aquello que nosotros mismos pensamos y decimos  de dichos acontecimientos.

En el andar cotidiano de la vida nos topamos con hechos externos que escapan de nuestro control y los cuales provocan en nosotros diferentes emociones. Pero dicho resultado no es automático. Entre uno y otro se encuentran los diferentes pensamientos y valores que atribuimos a un hecho en concreto del cual se origina una emoción, ya sea positiva o negativa. 

 La percepción de una persona sobre el mundo es el filtro que nos hace ver de determinado “color” una situación. Así pues, ¿cómo actúan los pensamientos de una persona para que llegue a pensar que todo mundo está en su contra o que él es el culpable de aquellas cosas malas que escucha? ¿Por qué una persona puede llegar a ser tan negativa al punto de ver sólo lo malo y dejar de lado lo bueno?

La respuesta se encuentra en la mente y en cómo ésta nos engaña: las distorsiones cognitivas.

Tomemos en cuenta las Terapias Cognitivas las cuales se basan en:

• Su espíritu inter-disciplinario e integrador
• Los resultados clínicos avalados por la investigación.
• Desarrollos teóricos enriquecidos por la diversidad y complejidad.

Surge como una aproximación caracterizada por sesiones estructuradas, con límite de tiempo, se enfoca a la resolución de problemas y orientada a metas.

Para lograr los cambios deseados, la Terapia Cognitiva plantea la importancia de:

• Objetivos acordados,
• Estrategia y técnicas para alcanzarlos.
• La Terapeuta y el paciente participan activamente como equipo de trabajo pero con roles distintos.
• Es habitual que el paciente tenga “tareas” entre una sesión y otra, como parte del marco del trabajo psicoterapéutico.

Los pacientes desarrollan herramientas que permiten una re-estructuración cognitiva más duradera y estable que se traduce en una ampliación de las respuestas emocionales, conductuales y cognitivas frente a distintas situaciones.

Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas de percibir la realidad; se originan en ideas o pensamientos irracionales y culminan en pensamientos negativos que se traducen en estados de ánimo no beneficiosos y un deterioro de la autoestima que en conjunto opaca el disfrute ideal con que una persona debe vivir y disfrutar de su paso por el mundo.  

A continuación mencionamos los tipos de distorsiones más comunes que pueden identificarse sin poner tanto esfuerzo.

Hiper - generalización.

Cuando un individuo aplica una misma regla inflexible, que ha sacado de un caso concreto, a todas las situaciones. Por ejemplo cuando un amigo me ha dejado plantado y pienso: “Ya no puedo confiar en nadie. Todos son unos dejados.”

Es común utilizar términos demasiado absolutos, por ejemplo: siempre, nunca, nadie, todos, etc.

Designación global.

Ocurre cuando una persona se da a sí misma una etiqueta que lo clasifica de manera absoluta e inflexible. “He reprobado este examen. Soy una completa inútil.”

Filtrado.

Una distorsión que consiste en centrarse en ciertos aspectos de la realidad, ignorando algunos esenciales. Las personas que se enfocan únicamente en los hechos negativos e ignorando los positivos sufren de esta distorsión. Un ejemplo sería: “No soporto vivir con mi Madre pues me critica todo el tiempo y me compara con mi hermana.” En este caso sólo se pone atención al lado negativo de la situación y se omite el lado positivo: “Aunque mi Madre y yo somos muy diferentes, siempre se preocupa por salud y desea lo mejor para mí.”

Pensamiento polarizado. 

Ocurre cuando una persona tiene una visión de la vida que va de un polo a otro, es decir: blanco o negro; bien o mal, etc. Sin detenerse a reflexionar que en realidad todo está en escala de grises. “O es sí o es no. No hay medias tintas. Me amas o me odias, decídete.” Sería un ejemplo de ello.

Auto-acusación.

Es una manera errada de percepción que hace ver a un individuo a sí mismo como el origen de aquello negativo que acontezca. “Mis padres pelean todo el tiempo, seguro que es mi culpa. Debo pedirles perdón y esforzarme por compensarles las molestias que les causo por mi crianza.”

Exigencias y Perfeccionismo

Son creencias mantenidas en forma rígida e inflexible acerca de cómo debería ser uno y los demás. Se fijan estándares muy altos y hay una crítica dura cuando estos no se alcanzan. En general el perfeccionismo refleja la distorsión cognitiva del pensamiento dicotómico: todo o nada. También significa nunca incurrir en culpa, ni  juicios negativos, y evitar enfrentar la crítica de otros

El perfeccionismo es una forma de asegurar la aprobación de los demás así mismo puede estar relacionado con la responsabilidad de forma exagerada. El reto que el paciente enfrenta es nunca decepcionar a los demás ya que esto es una posición de responsabilidad de extrema.

Donde se encuentra un individuo en exceso responsable, también hay un individuo irresponsable. Hay un agobio constante en el paciente y este percibe como una ofensa la realización de tarea por parte de otros cuando ellos asumen que es su proceder. Con frecuencia, los pacientes  sienten  que abandonan a los otros o que les imponen una carga injusta, desplazándola responsabilidad de ellos.

Por ejemplo: 'Debo de hacer las cosas bien para merecer la aprobación y el afecto de los demás'.

Las exigencias hacia uno mismo se convierten en autocríticas y llevan a la inhibición del comportamiento. Las exigencias hacia los demás favorecen la ira, la rabia y la agresividad.

Ejemplo de exigencias:

•          No debo cometer errores

•          Tengo que gustar a todos

•          Los demás deben actuar bien conmigo

•          La vida debería ser fácil, sin problemas

•          Debería ser el amigo, amante, esposo, profesor, estudiante perfecto

•          Debería estar siempre feliz y sereno

•          No debería sentir emociones negativas, tales como la ansiedad, la tristeza, la rabia o los celos

El vocabulario utilizado para expresar las exigencias y el perfeccionismo suele ser: “debería”, “tendría”, “habría que”, “es necesario que”, “tiene que”, “absolutamente”, etc.

Personalización

Existen 2 versiones de esta distorsión cognitiva:

a)        El paciente se culpabiliza por determinados eventos negativos y falla en analizar que otras personas o variables ajenas a él, también pueden haber influenciado sobre dichos eventos

b)        Hay una atribución (negativa) al propio si mismo de las causas de los acontecimientos externos

En ambos casos las explicaciones realistas referentes al hecho son excluidas de forma automática en favor de una interpretación congruente con la patología. Estos pacientes suelen ser muy concretos e incapaces de examinar con precisión la probabilidad de un desenlace imaginado. Las actitudes y supuestos subyacentes tienden a ser extravagantes.

Esta disonancia cognitiva es parecida a la autoacusación, solo que acapara la realidad de todos los que nos rodean, dándonos a nosotros el papel protagonista.

Ejemplo:

•          ¿Esta persona me está vigilando?

•          Se lo que él piensa

•          Siento que va a ocurrir algo malo

•          Sé que no les voy a gustar

Lectura de la mente

Como su nombre indica, el error o la distorsión está en que el paciente  asume que conoce lo que los demás piensan o sienten acerca de ellos y que tienen suficiente evidencia de ello. Lo que realmente ocurre es que se proyecta  sobre el resto las  emociones propias; asumiendo  que el resto pensará o sentirá lo mismo.

La distorsión cognitiva es especialmente dañina en este caso, porque consiste en un ataque constante en tiempo real a la autoestima.

Ejemplo: “Claro, es que le caigo mal al jefe. Piensa que no hago lo suficiente y por eso me deja aquí clavado”.

Negación

Es la tendencia dejar atrás las realidades desagradables, ya sean problemas, debilidades o errores.

La negación es la actitud opuesta de las exigencias o el catastrofismo, se concreta en pensar "no me importa”, “me da igual”, “paso”, “no me ocurre nada”.

Razonamiento emocional

El razonamiento emocional se refiere a fiarse únicamente de los sentimientos como base para interpretar las experiencias. El sujeto cree que por el hecho de que él experimente una emoción negativa, necesariamente hay una correspondiente situación negativa externa.

Ejemplo: “No puedo socializar. Siento que cuando llego a una reunión, todos me ven y piensan que soy un perdedor y contra eso no puedo hacer nada”

Catastrofismo

Son creencias rígidas en inflexibles acerca de cómo debería ser uno y los demás. Se presenta una disociación es decir, el paciente descompone las experiencias  globales en las partes que las componen. Cuando se amplifica la percepción sobre una sola parte de la experiencia, separándola de las demás disminuye la percepción del paciente, por lo que el paciente convierte en una catástrofe algo demasiado sencillo pero que tiene potencial de terminar en un desastre.

Por ejemplo: 'Debo de hacer las cosas bien para merecer la aprobación y el afecto de los demás'.

Es la actitud opuesta de las exigencias o el catastrofismo, se concreta en pensar "no me importa”, “me da igual”, “paso”, “no me ocurre nada”.

  

Distorsión cognitiva	Es cuando…	Ejemplo
Hipergeneralización	Cuando un individuo aplica una misma regla inflexible, que ha sacado de un caso concreto, a todas las situaciones.	“Ya no puedo confiar en nadie. Todos son unos dejados.”
Designación global	Ocurre cuando una persona se da a sí misma una etiqueta que lo clasifica de manera absoluta e inflexible.	“He reprobado este examen. Soy una completa inútil.”
Filtrado	Es centrarse en ciertos aspectos de la realidad, ignorando algunos esenciales.	“No soporto vivir con mi Madre pues me critica todo el tiempo y me compara con mi hermana.”
Pensamiento polarizado	Ocurre cuando una persona tiene una visión de la vida que va de un polo a otro.	“O es sí o es no. No hay medias tintas. Me amas o me odias, decídete.”
Autoacusación	Es una manera errada de percepción que hace ver a un individuo a sí mismo como el origen de aquello negativo que acontezca.	“Mis padres pelean todo el tiempo, seguro que es mi culpa. Debo pedirles perdón y esforzarme por compensarlos”
Exigencias  y Perfeccionismo	Son creencias mantenidas en forma rígida e inflexible acerca de cómo debería ser uno y los demás.	No debo cometer errores, Tengo que gustar a todos, Debería ser el amigo, amante, esposo, estudiante perfecto
Personalización	El paciente se culpabiliza por determinados eventos negativos y sin analizar la influencia de variables ajenas a él.	“Siento que va a ocurrir algo malo”
Lectura de la mente	El paciente  asume que conoce lo que los demás piensan o sienten acerca de ellos y que tienen suficiente evidencia de ello.	“piensa que soy un inmaduro”, “lo que quiere es reírse de mí”,   “piensa que soy un estúpido”.
Negación	Es la tendencia dejar atrás las realidades desagradables, ya sean problemas, debilidades o errores	"no importa”, “me da igual”, “no me ocurre nada”.
Catastrofismo	Son creencias rígidas en inflexibles acerca de cómo debería ser uno y los demás.	“Un pequeño dolor de cabeza significa que tengo un cáncer.”

Las distorsiones cognitivas son parte de nosotros, ya que están  diariamente en nuestra vida e influyen en nuestro contexto y percepción. La realidad dependen de cada persona y hablar de este tema implica considerar su  relatividad, sin embargo  es innegable el hecho de que las distorsiones cognitivas son las que determinan las creencias mal adaptativas que producen perturbación en el individuo.

Estas alteraciones o fallas que realiza el sujeto acerca de sí mismo, del mundo y del futuro alteran y afectan la conducta y el comportamiento de los mismos  de varias formas, ya que van desarrollando estados de ánimo disfuncionales como: fobias, depresión, problemas de autoestima, obsesividad, etcétera.

Por tanto, en plano social puede impedir al sujeto tener relaciones estables con los demás o llegarse a comprometerse con diferentes actividades, en lo educativo puede causar problemas en el desarrollo de habilidades dentro del aula e indispensables para la vida laboral.

Es fundamental recalcar que las distorsiones cognitivas no son una enfermedad ni un trastorno, todos hemos tenido alguna distorsión, pero es indiscutible que son parte del cuadro central de muchos trastornos, por ejemplo los trastornos de personalidad o la depresión, que pueden llegar a mantenerse por estas corrientes de pensamiento erróneas.

Por tanto es el  terapeuta cognitivo una herramienta clave para mostrar al paciente que su percepción del mundo en un determinado momento es sólo una de las posibles formas de percibir al mismo y ciertamente no la más enriquecedora. Al tener en cuenta esto, el terapeuta enseña al paciente a construir pensamientos alternativos y formas alternativas de plantearse frente a la situación real que le resulta problemática.

Bibliografía:

Sánchez, J.. (2006, Febrero). La filosofía moral de Epicteto, Spinoza y Gustavo Bueno. El Catoblepas, revista crítica del presente, Número 48, 4.

Beck, A. T., & Viso Pabón, S. d. (2000). Terapia cognitiva de la depresión. Bilbao : Descleé de Brouwer, 2012.

Santandreu, R.. (2012). El arte de no amargarse la vida. Barcelona, España: Paidós.

Güell, M. (2005) ¿Por qué he dicho blanco si quería decir negro?: Técnicas asertivas para el profesorado y formadores. Barcelona, España. Grao

https://books.google.com.mx/books?id=OCfA7n8Hm9AC&pg=PA90&dq=distorsiones+cognitivas&hl=es&sa=X&ved=0ahUKEwikkrvtn_PLAhVix4MKHQaCAZQQ6AEIHzAB#v=onepage&q=distorsiones%20cognitivas&f=false

Riso, W. (2006) Terapia cognitiva. Fundamentos teóricos y conceptualización del caso clínico.

https://books.google.com.mx/books?id=zu2BjSmdtwUC&printsec=frontcover&hl=es#v=onepage&q&f=false

Integrantes:

Abundis Mendivil Sofía
Bertado Meza Olivia Esmeralda
Cárdenas Hernández Alberto Alejandro
Andrade Zuñiga María Guadalupe
Ojeda Martínez Alba Elia